אם אתן ספורטאיות מקצועיות שרוצות לשמור על עור פנים בריא, אתן בטח יודעות ששמירה על אורח חיים בריא יכולה לתרום לכך. כרוכה ביותר מסתם כושר גופני. העור שלכן ממלא תפקיד מכריע ברווחה הכללית שלכן, וטיפול בו לפני ואחרי אימון הוא חיוני לשמירה על בריאותו ועל מראה זוהר. במאמר זה נספק לכן כמה עצות שימושיות לטיפוח עור הפנים לפני ואחרי אימון, כדי שתוכלו להרגיש בטוחות וקורנות בחדר הכושר ומחוצה לו. בין אם אתן רצות, מרימות משקולות, עושות יוגה או כל מה שביניהם, טיפים אלה יעזרו לכן להשיג עור בריא וקורן המשקף את הכוח הפנימי והיופי שלכן. אז בואו נתחיל!
טיפוח העור לפני אימון
- נקו את הפנים: לפני שאתן יוצאות לאימון, חשוב לנקות את הפנים כדי להסיר איפור, לכלוך או שומן שאולי הצטברו על העור. תוכלו להשתמש באבן גוואשה לפנים המסייעת להזרים דם לפנים ולייצר קולגן שתורם לגמישות העור. שימוש בתכשיר זה יכול להפחית נפיחות ולקדם את בריאות עור הפנים. עסו את הפנים למשך 30 שניות לפחות, ולאחר מכן שטפו אותם במים פושרים.
- מרחו קרם הגנה: אם אתן מתאמנות בחוץ, הקפידו למרוח קרם הגנה כדי להגן על העור מפני קרני UV מזיקות. מרחו קרם הגנה בנדיבות על כל האזורים החשופים לשמש. זכרו למרוח מחדש קרם הגנה כל שעתיים במיוחד אם אתן מזיעות או שוחות.
- לבשו בגדים נושמים: לבישת בגדים נושמים המיועדים לפעילות ספורטיבית במהלך האימון יכולה לסייע במניעת גירויים בעור וגירודים. בחרו בגדים העשויים מחומרים מנדפי לחות שיכולים לספוג זיעה ולשמור על עור יבש. הימנעו מבגדים הדוקים שעלולים להתחכך בעור ולגרום לגירוד.
טיפוח העור לאחר אימון
- מקלחות: לאחר אימון, חשוב לשטוף זיעה וחיידקים שאולי הצטברו על העור. עשו מקלחת מהירה או שטפו במים קרים כדי להסיר לכלוך וזיעה שאולי הצטברו במהלך האימון.
- השתמשו בתכשירים לניקוי עדין: לאחר המקלחת, השתמשו בתכשירים לניקוי העור כדי להסיר את שאריות הלכלוך או השומן מעור הפנים. בחרו תכשיר ניקוי ללא כימיקלים וניחוחות חזקים שעלולים לגרות את עורכן. עסו אותו על העור למשך 30 שניות לפחות, ולאחר מכן שטפו אותו במים פושרים.
- מרחו קרם לחות: הזעה עלולה לייבש את העור, לכן חשוב לחדש את הלחות לאחר אימון. מרחו קרם לחות קליל על העור למניעת יובש וקשקשים. חפשו קרם לחות שמכיל חומצה היאלורונית או גליצרין, שיכולים לעזור בספיגת הלחות על העור.
- טפלו בכל גירוי בעור: אם אתם מפתחים גירוי בעור או פצעונים לאחר אימון, טפלו בו מיד כדי למנוע את החמרתו. התחילו בטיפול נקודתי המכיל חומצה סליצילית או חמצן בנזואיל על האזור הפגוע. מרכיבים אלה יכולים לעזור לפתוח נקבוביות סתומות ולהפחית דלקות.
טיפים כלליים לטיפוח העור
- הקפידו על שתיה מרובה: שתייה מרובה של מים במהלך היום יכולה לעזור לשמור על עור לח ובריא. השתדלו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום, ויותר אם אתן מזיעות בכבדות במהלך האימון.
- הימנעו מלגעת בפנים: נגיעה בפנים במהלך אימון עלולה להעביר חיידקים מהידיים לעור, דבר שעלול להוביל לפצעונים ולבעיות עור אחרות. הימנעו מלגעת בפנים והשתמשו במגבת נקייה כדי לנגב זיעה.
- שינה מספקת: שינה מספקת ואיכותית היא חיונית לשמירה על עור בריא. שאפו לשבע שעות שינה לפחות כדי לאפשר לעור שלכן להשתקם ולהתחדש.
- תזונה בריאה: תזונה בריאה עשירה בפירות, ירקות, חלבון רזה ושומנים בריאים יכולה גם לעזור לשמור על מראה העור במיטבו. מזונות אלה מספקים ויטמינים וחומרים מזינים חיוניים התומכים בעור בריא, כגון ויטמין C, ויטמין E וחומצות שומן אומגה -3.
- לא להגזים עם הפילינג: פילינג על העור יכול לעזור להסיר תאי עור מתים ולפתוח נקבוביות סתומות, אבל חשוב לא להפריז בזה. פילינג מוגזם עלול לגרום לגירוי, ליובש ואפילו לפצעונים. הגבילו את הפילינג לפעם או לפעמיים בשבוע, והשתמשו בפילינג עדין שלא יזיק לעור.
לסיכום
טיפול בעור הפנים לפני ואחרי אימון הוא חיוני לשמירה על עור בריא ונקי. על ידי ביצוע הטיפים המוצעים כאן, תוכלו לשמור על מראה העור שלכן זוהר ובריא אפילו בעיצומו של לוח אימונים קפדני. זכרו תמיד להקשיב לגופכן ולהתאים את שגרת טיפוח העור שלכן לפי הצורך, ואל תחששו לפנות לייעוץ מרופא עור אם אתן חוות בעיות עור מתמשכות. עם קצת יותר טיפול ותשומת לב, אתן יכולות להשיג עור בריא וזוהר שמשקף את הכוח הפנימי והיופי שלכן.
המידע באתר הוא לא חוות דעת רפואית או המלצה רפואית מכל סוג שהוא, כדי לקבל את הטיפול המדויק לצורך הטיפול בבעיה יש לפנות לרופא ו/או למומחה בלבד.
