מזון לשריר: אילו מאכלים יכולים לסייע בבניית שרירים

ספורטאים מקצועיים כמו גם חובבים יודעים כי חלק בלתי נפרד משגרת האימונים חייבת לכלול גם בנייה של מסת שריר.  למעשה, בשביל לבנות מסת שריר חשוב לא רק להקפיד על תדירות…

להמשך קריאהמזון לשריר: אילו מאכלים יכולים לסייע בבניית שרירים

מתלבטים מה לאכול? הינה כמה רעיונות לנשנוש לאחר אימון

המודעות ההולכת וגוברת לתזונה בריאה ושמירה על אורח חיים בריא, הביאה רבים מאיתנו לאמץ שגרת חיים ספורטיבית, באימונים ביתיים או בחדר כושר, אך מלבד הפעילות הבריאה לכשעצמה, עניין התזונה הוא…

להמשך קריאהמתלבטים מה לאכול? הינה כמה רעיונות לנשנוש לאחר אימון

עושים אימון ספורט בחוץ בחורף? כך תתכוננו לכל תרחיש

יוצאים לאימון בגשם ובקור? הגעתם למקום הנכון. במאמר הבא נסביר למה כדאי לבדוק את מזג האוויר מראש ואיך כדאי לכם להתלבש לפני שיוצאים לדרך. בדקו את מזג האוויר מראש בדיקה…

להמשך קריאהעושים אימון ספורט בחוץ בחורף? כך תתכוננו לכל תרחיש

מעוניינים באימון איכותי יותר? שנו טוב יותר! מזרן לטקס לשינה איכותית יותר

חלק מהותי משגרת האימונים כולל מעבר להתמדה ונחישות גם אלמנט של מנוחה. למעשה, לאיכות השינה יש משמעות אדירה מבחינת היכולת לשפר ביצועים וכן לשקם את הגוף לאחר אימון, וזאת כתוצאה…

להמשך קריאהמעוניינים באימון איכותי יותר? שנו טוב יותר! מזרן לטקס לשינה איכותית יותר

ספורט לסוכרתיים: האם זה אפשרי?

אם אתם חולים בסוכרת חשוב שתדעו שפעילות גופנית מותאמת אישית וכזאת שמבצעים באופן סדיר יכולה לשפר מאד את הבריאות. פעילות ספורטיבית מאזנת את האינסולין בגוף, מפחיתה המוגלובין ומאזנת את רמת…

להמשך קריאהספורט לסוכרתיים: האם זה אפשרי?

פעילות גופנית לילדים: למה זה כל כך חשוב?

המודעות לאורח חיים בריא עוד מגילאים צעירים הפכה לאחד הנושאים החשובים ביותר במאה ה 21. בעידן שבו מגפת ההשמנה בקרב ילדים נמצאת במגמת תאוצה,  לכל הורה יש את האחריות להנחיל…

להמשך קריאהפעילות גופנית לילדים: למה זה כל כך חשוב?

אימון יתר: כשאימוני כושר מתחילים לסכן את הבריאות שלכם

כושר ופעילות גופנית - במיוחד כאלו המתורגלים על בסיס קבוע ונעשים בהתמדה, הם בלי ספק ברכה ובגדר תרומה משמעותית לחיזוק הגוף ובריאותו. בעזרת הכושר הגופני אפשר לחזק את הגוף והשרירים,…

להמשך קריאהאימון יתר: כשאימוני כושר מתחילים לסכן את הבריאות שלכם

שעוני ספורט מומלצים לספורטאים

כמו תחומים אחרים רבים בחיים שלנו, נראה שגם עולם הספורט והכושר הגופני עבר שינויים רבים בעקבות המהפכה הדיגיטלית. כיום, ספורטאים רבים נהנים מתזונה מדויקת בזכות בדיקות מיוחדות המאפשרות לנתח את…

להמשך קריאהשעוני ספורט מומלצים לספורטאים

האם יש קשר בין כושר גופני לבריאות השיער?

פעילות גופנית חיונית לטובת בריאות השיער, וזאת בשל העובדה כי בזמן הפעילות מופרשים הורמונים שמפחיתים את תחושת הלחץ הנחשב לאחד הגורמים המשפיעים על קצב צמיחת השיער. כל הפרטים אודות הקשר…

להמשך קריאההאם יש קשר בין כושר גופני לבריאות השיער?

5 דרכים יעילות להעשיר את התפריט בחלבון

לא מעט אנשים מרגישים שאין להם את הזמן או את היכולת להעשיר את גופם בחלבון. חלבון הוא מרכיב חשוב בגוף שעוזר בבניית שרירים, בונה את תאי העור ומחזק את העצמות,…

להמשך קריאה5 דרכים יעילות להעשיר את התפריט בחלבון

חשוב לדעת: 5 ביטוחים חשובים למאמני כושר

מאמני כושר אינם רק אחראיים על קבוצה של אנשים, אלא הם גם עוסקים בתחום שעשוי להוביל לשלל פציעות. אז נכון שכל בעל עסק צריך לחשוב על ביטוח מתאים, אך כשמדובר…

להמשך קריאהחשוב לדעת: 5 ביטוחים חשובים למאמני כושר

הגיוס מתקרב: הכנה לקראת הכושר הקרבי היא לא מסובכת כמו שחשבתם

תלמידי תיכון מועמדים לשירות הביטחון - היום הגדול שלכם מתקרב? ובכן, ממש בקרוב יגיע יום הגיוס בו תעלו על מדים ותתחילו תקופה של שירות המדינה בצה"ל. מי מכם שרוצה לשרת…

להמשך קריאההגיוס מתקרב: הכנה לקראת הכושר הקרבי היא לא מסובכת כמו שחשבתם

מאמני כושר – 5 כלים חדשניים לניהול חדר הכושר המודרני

עסקים מודרניים, כולל חדרי כושר, עומדים בפני מגוון רחב של אתגרים טכניים. לשם תפעולם היעיל ולשם הצלחה מול לקוחות ומתחרים, חיוני למנף טכנולוגיה וחידושים טכנולוגיים שונים. אלה חמישה כלים טכנולוגיים,…

להמשך קריאהמאמני כושר – 5 כלים חדשניים לניהול חדר הכושר המודרני

להתאמן בסטייל: כך תבחרו בגדים נוחים (ואופנתיים!) לאימונים

מה מעלה לך את המוטיבציה לאימונים וכושר גופני על בסיס קבוע? יש נשים שלא מורידות את העיניים מהתוצאה הסופית ולא נחות עד שהן לא מגיעות ליעד שהציבו לעצמן, כאלה שאוהבות…

להמשך קריאהלהתאמן בסטייל: כך תבחרו בגדים נוחים (ואופנתיים!) לאימונים

כל היום מול המחשב? כך תשלבו פעילות גופנית

מצד אחד - הטכנולוגיה והאפשרויות שהיא מספקת לנו הם דבר נפלא, שעוזר לנו בתחומים שונים ומגוונים בחיים והופך אותם למעט פשוטים יותר. לצד זאת, אין ספק כי יש כמה חסרונות…

להמשך קריאהכל היום מול המחשב? כך תשלבו פעילות גופנית

מה עושים במקרה של רשלנות רפואית אחרי פציעה?

אם יש דבר שהוא קשה ובלתי נסבל בעבור ספורטאים, הרי שזהו חוסר היכולת להמשיך ולהתאמן ולעסוק בספורט שהוא חלק משמעותי מהזהות שלהם. המצב הזה מתרחש לרוב לאחר פציעה משמעותית שיכולה…

להמשך קריאהמה עושים במקרה של רשלנות רפואית אחרי פציעה?

ענפי הספורט הפופולאריים ביותר בתחום האקסטרים

פעילות ספורטיבית תורמת לנו מאד לבריאות הגוף והנפש. הפעילות עוזרת לשמור על המשקל ועל בריאות הגוף, מאתגרת אותנו וגורמת לנו להרגיש טוב כשאנו מבצעים אותה. פעילות אקסטרים לוקחת את הספורטאי…

להמשך קריאהענפי הספורט הפופולאריים ביותר בתחום האקסטרים

האמת מאחורי הקשר בין קנאביס לכושר

במבט ראשון, שני תחומים מנוגדים לחלוטין, אבל ככל שמתעמקים יותר בנושא, מגלים כי הם נראים לנו מנוגדים רק בגלל הסטראוטיפ שהוחדר בנו לגבי החומר הירוק והשפעותיו. צריכת קנאביס האמת היא…

להמשך קריאההאמת מאחורי הקשר בין קנאביס לכושר

איך להתמודד עם פציעת מתאמן בחדר כושר?

לפתוח חדר כושר, זאת משימה לא פשוטה. המשימה כוללת השקעה כספית גבוהה ועבודה יומיומית עם לקוחות, מאמנים וספקים. ובכול זאת, מי שאוהב את המקצוע וכושר גופני הוא חלק בלתי נפרד…

להמשך קריאהאיך להתמודד עם פציעת מתאמן בחדר כושר?

כיצד ניתן למזער פגיעות ספורט?

ספורטאים מועדים ליותר פציעות, פי שלוש מאשר מתאמן חובבן. משום שהסיכוי לתאונות עולה, חשוב להכיר את הזכויות שלכם כספורטאים במידה ונפצעתם, וזאת בכדי למזער עד כמה שאפשר את חומרת הנזק.…

להמשך קריאהכיצד ניתן למזער פגיעות ספורט?